gratis Audiodateien Meditation und Achtsamkeit

Diese Meditationen geben einen ersten Einblick in die Übungen, die auch in diesen Kursen praktiziert werden. Jetzt schnuppern und entdecken:

3 Minuten Atemraum: kurze, meditative Pause zum Innehalten und sich sammeln, ruhiger werden, bei sich ankommen

10 Minuten Atem-Meditation: sich sammeln und ruhiger werden (ein-aus / tief-langsam)

20 Minuten Herzraum-Meditation: mit kurzer Körperreise (lächeln) und offenem Gewahrsein (Vipassana)

19 Minuten Werte und Stärken stärken: das was dir wirklich wichtig ist im Leben einladen und vermehrt aufleben lassen, Ausrichtung auf das Wesentliche

14 Minuten Baum-Meditation: inneren Halt finden in achtsamer Bewegung und die Stärken eines Baumes visualisieren

20 Minuten Bodyscan: mit einer fühlenden Aufmerksamkeit durch den Körper reisen

20 Minuten meditative Siesta: sich durchs Atmen erholen und regenerieren - im Liegen, Beine im 90 Gradwinkel angewinkelt hochlagern