Zwischen den Jahren – Zeit der Stille und des Daseins - online
Kursbeschreibung
«Die Zeit, die wir uns nehmen, ist die Zeit, die uns etwas gibt.»
Ernst Ferstl
5 Abende der Achtsamkeit, Meditation und inneren Einkehr
Die kurzen Tage zwischen Weihnachten und Neujahr laden uns ein, stiller zu werden und bei uns selbst anzukommen:
- Weniger im Aussen – mehr im Innen lauschen.
- Weniger Tempo – mehr Raum fürs Sein.
- Weniger Funktionieren – sich bewusst mit der eigenen Lebendigkeit verbinden.
In dieser Ruhe und Innenschau öffnet sich ein Raum, in dem du tiefer spüren kannst, was im Alltag oft vom Tun, Planen und Erledigen überdeckt wird.
Es ist eine Zeit der Regeneration, des Loslassens und des sanften Neubeginns – ein Übergang, in dem wir Altes würdigen und verabschieden, um Platz für Neues zu schaffen.
Im geschäftigen Alltag werden die Überlebensautomatismen unserer Vorfahren im Hirn aktiviert, die für das Überleben wichtig waren. Heute können wir uns jedoch bewusst auf das "Gute" und das, was uns verbundener und lebendiger macht konzentrieren - und das braucht Achtsamkeit. Dadurch gehen wir entspannter durchs Leben und ziehen "Positives" wie ein Magnet an.
In diesen fünf Abenden stärken wir:
- Präsenz und Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment
- Mitgefühl – für dich selbst und für andere
- Geniessen – achtsam Gutes bewusst erleben
- Dankbarkeit – kraftvolle Wirkung im Alltag
- Wertschätzung – die Kunst das Gute zu sehen
- Vertrauen ins Leben und in den natürlichen Fluss des Werdens
- Gelassenheit und Akzeptanz gegenüber dem, was ist
Übungsformen:
- Geführte Meditationen + stille Sitzpraxis
- Sanfte Körper- und Atemübungen
- Kurze Achtsamkeits-Rituale für den Alltag
- Inspirierende Texte + kontemplative Impulse
In der gemeinsamen Praxis öffnet sich ein Feld von Präsenz, das uns trägt und die individuelle Erfahrung vertieft.
Daten
täglich von Freitag 26.12. bis Dienstag 30.12.2025: 19.30 bis ca. 21 Uhr
+ optional 8.30 bis 9 Uhr (Körperübungen mit Kurzmeditation)
Kursort
Online (Zoom)
Kurspreis
CHF 250.-, inkl. mp3-Dateien der Abendübungen
Einzelner Tag: CHF 50.- unter "Anmerkungen" bitte die entsprechenden Daten angeben
Voraussetzungen
Bereits erste Erfahrungen in Meditation, Yoga- oder Achtsamkeitsübungen.
Wenn du noch nie meditiert hast, melde dich per E-Mail an kurse@annemarie-boos.ch. Danke.
Bereithalten
Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation auf einem Meditationskissen, evtl. warmes Oberteil zum Überziehen
Online: Stuhl und Boden-Matte sowie Liegemöglichkeit. Separater Raum für sich selbst. Rund 1.5x2.5m Platz für Übungen auch im Stehen.