Wochenende "im Alltag Ruhe finden dank Achtsamkeit" – Stadt Bern
Kursbeschreibung
Was wäre, wenn innere Ruhe weniger davon abhängt, was um uns herum geschieht – und mehr davon, wie wir dem begegnen, was gerade ist?
Ein Achtsamkeitswochenende zum Innehalten, Erleben und Auftanken. Wir schauen genauer hin: Was löst Unruhe und Stress aus? Wie entstehen unsere Reiz- und Reaktionsmuster? Und wie können bewusstes Wahrnehmen, Vertrauen und Achtsamkeit neue Spiel- und Erlebensräume eröffnen?
Wir schauen uns die sieben Haltungen der Achtsamkeit ganz praktisch: Was verändert sich, wenn ich einen Moment innehalte, bevor ich antworte? Wenn ich etwas wahrnehme, ohne es sofort zu bewerten? Wenn ich mir selbst mit mehr Geduld begegne oder nicht alles sofort lösen und verändern muss? Meditationen, Bodyscan, Körperübungen, Stille, kurze Inputs und der Austausch in der Gruppe machen diese Erfahrungen unmittelbar erlebbar – und zeigen, wie daraus alltagstaugliche Schritte entstehen können.
Ein Wochenende, um die Balance zwischen Aktivität und Erholung neu zu entdecken – und vielleicht der eigenen inneren Ruhe ein Stück näherzukommen.
Formen
- Kurzinputs
- Achtsamkeits- und fliessende Körperübungen, Bodyscan, Meditationen
- Austausch in der Gruppe
- Einzelreflexion
Optional: gemeinsames Picknicken des selbst mitgebrachten Mittagessens
«Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben.» Epiktet
«Die beste Art, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich um die Gegenwart zu kümmern.» Thích Nhất Hạnh
Daten
Kursort
Stadt Bern
Kurspreis
CHF 395.- inkl. Kursunterlagen
Voraussetzungen
Offenheit und Freude am Experimentieren
Mitnehmen
Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation auf einem Meditationskissen, evtl. warmes Oberteil zum Überziehen, Decke um sich zudecken zu können.
Picknick fürs Mittagessen.