Wochenende Achtsamkeit, Lebendigkeit und Mitgefühl – Stadt Bern
Kursbeschreibung
«Die Motivation, die aus Selbstmitgefühl entsteht, entspringt der Liebe, während der Motivation aus Selbstkritik Angst zugrunde liegt. Liebe ist stärker als Angst» Chris Germer / Christine Neff
Herausforderungen gehören zum menschlichen Dasein - und gleichzeitig bringen sie oft Stress, Selbstkritik und Anspannung mit sich. Wie können wir ihnen offen und lebendig begegnen, statt im Alltag automatisch zu reagieren?
Was es dafür braucht sind Bewusstheit, Achtsamkeit und oft auch eine gute Portion Selbstmitgefühl. Achtsamkeit fragt "was nehme ich wahr" und Mitgefühl fragt "was brauche ich gerade". An diesem Wochenende experimentieren wir gemeinsam, wie sich durch Bewusstheit neues in unserem Erleben entfalten kann - und wie das Leben leichter werden kann. Eine Mischung zwischen Stille, Inputs, Reflexion, Interaktion in der Gruppe.
Themen
- Achtsamkeit als Basis: weg von der VORstellung hin zum "Entfalten lassen" - sich überraschen lassen
- Bewusstwerden: Freiheit im Handeln
- Mitgefühl kultivieren: für sich und andere
- Umgang mit dem inneren Kritiker
- Selbstwertschätzung, Resilienz und persönliche Ressourcen
- Ruhen im Sein
- und Weiteres, was aus der Gruppe entsteht
Formen
- Kurzinputs
- Achtsamkeits-/Körperübungen und Meditationen
- Kleingruppengespräche
- Einzelreflexion
Optional: gemeinsames Picknicken des selbst mitgebrachten Mittagessens
«Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben.» Epiktet
Daten
Kursort
Stadt Bern
Kurspreis
CHF 395.- inkl. Kursunterlagen
Voraussetzungen
Offenheit und Freude am Experimentieren
Mitnehmen
Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation auf einem Meditationskissen, evtl. warmes Oberteil zum Überziehen, Decke um sich zudecken zu können.
Picknick fürs Mittagessen.