Vertiefung der Meditations- und Achtsamkeitspraxis
Kursbeschreibung
Gesunde Lifebalance: Im Alltag Ruhe finden, gelassener mit Herausforderungen, Emotionen und Stress umgehen, besser abschalten und schlafen können, Gedankenruhe finden, sich besser konzentrieren können, vom Aktionsmodus zum Seinsmodus, eine achtsame Haltung entwickeln und vertiefen, das Positive stärken.
Themen der Abende:
_24.10.2022: Gutes und Wohltuendes stärken
_7.11.2022: Umgang mit Emotionen und Schmerz (physisch, psychisch)
_21.11.2022: Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl
_5.12.2022: Tiefenentspannung
Jeder Abend wird individuell gestaltet:
_Einführung ins Abend-Thema: Kurzimput
_erholsame und beruhigende Qi Gong- und Yogaübungen
_Meditation: Zen- und Vipassanatradition
_Kurzer Austausch: individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt
In der Gruppe zu praktizieren unterstützt und vertieft den individuellen Prozess durch die reine Präsenz weiterer Teilnehmenden.
Daten
Montag: 19 - ca. 21 Uhr // 24. Okt. + 7., 21.Nov. + 5. Dez. 2022
Kursort
Innenstadt Bern und Zoom (hybrid)
Kurspreis
CHF 220.- für 4 Abende
Einzelner Abend: CHF 60.- -> unter "Anmerkungen" bitte die entsprechenden Daten angeben
Voraussetzungen
Bereits erste Erfahrungen in Meditation, Yoga- oder Achtsamkeitsübungen.
Wenn Sie noch nie meditiert oder noch keinen Meditationskurs besucht haben, melden Sie sich per E-Mail an kurse@annemarie-boos.ch. Danke.
Mitnehmen
Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation auf einem Meditationskissen, evtl. warmes Oberteil zum Überziehen
Online: Stuhl und Boden-Matte sowie Liegemöglichkeit. Separater Raum für sich selbst. Rund 1.5x2.5m Platz für Übungen auch im Stehen.