Tag der Achtsamkeit und Meditation – im Schweigen
Kursbeschreibung
Einen Tag Auszeit. Ein Tag im Schweigen. Ein Geschenk an sich selbst, um aus der Geschäftigkeit des Alltags herauszutreten, zu entschleunigen und den Blick nach innen zu richten. Es ist eine besonders kostbare Erfahrung, mit sich selbst und anderen einige Zeit im Schweigen zu verbringen, sich allen Sinne und dem Raum der Stille zu öffnen und sich ganz der Gegenwärtigkeit und der Selbstfürsorge und dem (Selbst-)Mitgefühl zu widmen.
Die Achtsamkeits-Übungen sind Teil des MBSR-Programms (Mindful based, stress reduction) und wechseln sich ab: im Sitzen, liegend oder in Bewegungen
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einfache, fliessende Yogaübungen
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Bodyscan
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Gehmeditation
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verschiedene Sitzmeditationen
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gemeinsames Mittagessen in Stille
„Zum Herzen führen nicht grosse Strassen, nur stille Wege.“ Türkisches Sprichwort
Daten
Dauer und Zeit
ganzer Tag von 9.30 bis 16 Uhr
Kursort
Innenstadt Bern
Kurspreis
CHF 185.-, inkl. mp3-Dateien der Hauptmeditationen
Voraussetzungen
Für Menschen, die bereits Erfahrungen in Yoga, Meditation und/oder Achtsamkeit haben und 30 Minuten am Stück meditieren können. Bei Fragen dazu, melden Sie sich per E-Mail unter kurse@annemarie-boos.ch. Vielen Dank.
Mitnehmen
Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation auf einem Meditationskissen, evtl. warmes Oberteil zum Überziehen, Decke um sich zudecken zu können.
Picknick fürs Mittagessen.