MBSR 8-Wochenkurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kursbeschreibung

Nach diesem 8 Wochen MBSR*-Kurs können Sie die Herausforderungen des Alltags gelassener und selbst-bewusster meistern. Ob im Beruf, im privaten Bereich, bei einem Verlust oder in Veränderungsprozessen – wir alle erleben Situationen, die uns (heraus-)fordern und auch manchmal überfordern.

In diesem Kurs erfahren Sie durch Achtsamkeit wie Sie:

  • ruhiger mit alltäglichen Belastungen umgehen, und aus dem Hamsterrad des Alltags aussteigen können
  • mehr Selbst-Bewusst-Sein sowie innere Stärke entwickeln und Ihren Körper besser wahrnehmen können
  • Klarheit für Entscheidungen erlangen
  • mit kreisenden Gedanken und schwierigen Gefühlen anders umgehen können
  • sich selbst im Alltag regenerieren und sich innerlich ausgewogener fühlen
  • sich besser konzentrieren können
  • für sich selbst vermehrt Mitgefühl entwickeln und ein Gefühl von Wohlwollen und Verständnis anderen gegenüber entgegenbringen

Im Kurs stehen praktische Übungen im Vordergrund. Hier die Kernübungen:

  • Sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Sitz- und Gehmeditation
  • Bodyscan: achtsames wahrnehmen des Körpers im Liegen
  • Alltagskommunikation: achtsame Gesprächsformen

Die positiven Wirkungen der Achtsamkeits- und Meditationsübungen auf Körper und Geist sind wissenschaftlich bestätigt.

Die tägliche Praxis ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses.

*MBSR ist die Abkurzung von Mindfulness-Based Stress Reduction und lässt sich mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit übersetzen. MBSR wurde 1979 von Jon Kabat-Zin entwickelt. Seitdem wird es zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt als wirksames Programm, um Stress vorzubeugen und diesen abzubauen.

Link zum nächsten MBSR 8-Wochen-Kurs ab 26. Februar 2020.

 

Daten

Mittwoch: 11., 18., 25. September und 2., 9., 16., 23., 30. Oktober 2019
Achtsamkeitstag am Samstag: 19. Oktober 2019

Dauer und Zeit

Der Kurs beinhaltet:
- Vor- und Nachgespräch: rund 30 bis 45 Minuten
- 8 Abende: von 18.30 bis 21 Uhr und
- einen Achtsamkeitstag am 19.10.2019 von 9 – 16 Uhr

Kursort

Allmendstrasse 36 (roter Gartenzaun), CH-3014 Bern, (Anzeigen in Google Map)

Kurspreis

CHF 680.- für total 29 Stunden, inkl. Kursunterlagen und Audiodateien zum Üben (reduzierter Preis da Zertifizierungskurs)

Voraussetzungen

Körperliche Gesundheit und mentale Stabilität

Mitnehmen

Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation, evt. warmes Oberteil zum Überziehen

Teilnahmebedingungen
Anmeldung
Bitte rechnen Sie 7 plus 5 - Ajouter les deux numéros.

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