MBSR 8-Wochenkurs - achtsam Stress bewältigen
Kursbeschreibung
"Wir können die Wellen nicht stoppen. Wir können jedoch lernen auf den Wellen zu surfen." Jon Kabat-Zinn
Für alle Menschen, die ein leichteres, liebevolleres und erfüllteres Leben wünschen, werden in diesem Kurs inspiriert und erhalten praktische Werkzeuge für eine ausgeglichene Lifebalance:
- besser (ein)schlafen
- gelassener und resilienter in herausfordernden, schwierigen Zeiten
- Gedankenruhe finden
- Selbst- und Urvertrauen, Leichtigkeit und Lebensfreude stärken
- einfacher mit Stress und Emotionen umgehen
- sich besser konzentrieren können
- Energie tanken und Ruheinseln schaffen: Burnout bzw. Erschöpfung vorbeugen
- mehr Selbst-Bewusst-Sein sowie innere Stärke entwickeln
- für ein inspiriertes und erfüllteres Leben
- liebevoller mit sich selbst und anderen
Im Kurs stehen praktische Übungen im Vordergrund:
- Sanfte Dehn- und Yogaübungen
- Sitz- und Gehmeditation
- Bodyscan: achtsames wahrnehmen des Körpers im Liegen
- Alltagskommunikation: achtsame Gesprächsformen
Die positiven Wirkungen der Achtsamkeits- und Meditationsübungen auf Körper und Geist sind wissenschaftlich bestätigt: 3 Min. Film mit Jon Kabat-Zinn
Die tägliche Praxis ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses.
*MBSR ist die Abkürzung von Mindfulness-Based Stress Reduction und lässt sich mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit übersetzen.
Daten
_Mittwoch, 17.30 Uhr bis 20.15 Uhr: 24., 31. Mai + 14., 21., 28. Juni + 5., 12., 19. Juli 2023
_Achtsamkeitstag am Samstag, 9.30 - 16 Uhr: 8. Juli 2023
_Vor- und Nachgespräch: individuelle Terminvereinbarung
Kursort
Kramgasse 16, 3011 Bern und online (hybrid)
Kurspreis
CHF 850.- (30.5 Std), inkl. Kursunterlagen + Audiodateien
(Es gibt Zusatzversicherungen der Krankenkassen, die einen Teil der Kurskosten übernehmen - Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach)
Voraussetzungen
Bereitschaft für eine tägliche Praxis von rund 45 - 60 Minuten, damit sich die wissenschaftlich erforschte Wirkung zeigen kann.
Mitnehmen
Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation, evt. warmes Oberteil zum Überziehen