Kompakt: Crash-Tageskurs achtsam Stress bewältigen (Kopie)
Kursbeschreibung
"Wir können die Wellen nicht stoppen. Wir können jedoch lernen auf den Wellen zu surfen." Jon Kabat-Zinn
Gelassenheit und Stress-Resilienz stärken: Ob im Beruf oder im Privaten – wenn Situationen (heraus-)fordern oder überfordern, auch präventiv - für eine gesunde Lifebalance:
- besser (ein)schlafen
- innere (Gedanken)Ruhe und Gelassenheit finden
- resilienter werden
- Vertrauen, Leichtigkeit und Lebensfreude stärken
- einfacher mit Stress und Emotionen umgehen
- sich besser konzentrieren können
- Energie tanken und Ruheinseln schaffen: Burnout bzw. Erschöpfung vorbeugen
- resilienter im Stress
Im Kurs stehen praktische, im Alltag einfach umsetzbare Übungen im Vordergrund:
- Körperübungen (Yoga, Qi Gong etc.)
- Meditationen
- Bodyscan: Reise durch den Körper
- Inputs, Reflexion und Austausch
Daten
Freitag 14.10., 9.30 - 16.30 Uhr
Alternativdatum: Samstag 19.11., 9.30 – 16.30 Uhr, Innenstadt Bern
Kursort
Innenstadt Bern
Kurspreis
CHF 250.-, inkl. Audiodateien
Voraussetzungen
Interesse an Achtsamkeit
Mitnehmen
Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation, evt. warmes Oberteil zum Überziehen