In mir sicher Zuhause - Mitgefühl und Achtsamkeit
Kursbeschreibung
Erfahrungstag mit vielen praktischen Übungen und Meditationen: Durch Achtsamkeit begegnen wir allen Erfahrungen offen und nehmen sie wahr, wie sie sind. Im Gegensatz dazu steht der Autopilot-Modus, indem wir einfach funktionieren. Achtsamkeit ist also das Fundament um im Hier und Jetzt zu sein und bewusst zu spüren, was passiert. Wenn wir uns im Alltag heraus- oder gefordert, gestresst, unter Druck oder nervös fühlen, dann kann sich beim bewussten Wahrnehmen Selbstkritik und Selbstzweifel zeigen wie zum Beispiel «ich kriege das nicht hin mit der Gelassenheit», «mit mir stimmt etwas nicht, ich bin dauernd so unruhig» usw. Es kann weiter auch Ungeduld auftauchen, weil es scheint, dass die Achtsamkeitsübungen nichts nützen.
Als zusätzlicher Aspekt zum bewussten Wahrnehmen ist deshalb das Mitgefühl hilfreich, indem wir uns bei unangenehmen, schwierigen Erfahrungen auch fragen «was brauche ich?». Inmitten des Alltagstrubels sich selbst mit einer freundlichen Haltung zuzuwenden beruhigt, entspannt und bringt Milde in all unsere Unzulänglichkeiten.
Inhalt:
- Mitgefühls-Meditationen, Achtsamkeits- und beruhigende sowie erholsame Körperübungen
- achtsames gemeinsames Mittagessen: freiwillig
- Inputs und Austausch in der Gruppe
Ziel: was stärkt uns und bringt uns ins Lot?
- Freundlicher Blick sich selber gegenüber (wieder)finden: Milde, Verständnis, Toleranz, Grosszügigkeit,
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Sich selbst Sorge tragen - fürsorglich in der Selbstkritik, Schmerz, in der Angst, bei Sorgen, im Stress ...
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Herzqualitäten entdecken, spüren und stärken - Vertrauen, Lebensfreude, Optimismus, Zufriedenheit, inneren Frieden, Verbundenheit
- In sich selbst Heimat finden - aufgehoben sein in sich selbst und die eigene, innere Mitte finden und halten können
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Ein JA zum Leben finden, genauso wie es ist, in einer mitfühlenden Haltung
Daten und Zeit
Kursort
Innenstadt Bern
Kurspreis
CHF 250.-
Voraussetzungen
Für Menschen, die bereits erste Erfahrungen in Yoga, Meditation und/oder Achtsamkeit haben. Bei Fragen dazu, melden Sie sich per E-Mail unter kurse@annemarie-boos.ch. Vielen Dank.
Mitnehmen
Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation auf einem Meditationskissen, evtl. warmes Oberteil zum Überziehen, Decke um sich zudecken zu können.
Picknick fürs Mittagessen.