Einführung in die Meditation und Achtsamkeit
Kursbeschreibung
Inhalt: In diesem Einführungskurs lernen Sie verschiedene Meditationsmethoden kennen und praktizieren sie. Sie erfahren dadurch wie Sie innere Distanz zu Lebenssituation mit sämtlichen dazugehörigen Gedanken und Gefühlen gewinnen können. Diese Distanz hilft einen neuen (Handlungsspiel-)Raum zu schaffen. Meditieren ist wesentlich ein Nicht-Tun: Eine Reise nach innen, ganz im Hier und Jetzt präsent zu sein und wahrzunehmen. Durch die Meditationspraxis können Menschen weiter sich selbst und anderen gegenüber eine achtsame Haltung entwickeln.
Jeder Abend beginnt mit einfachen und fliessenden Körperübungen. Danach werden Sie durch einfache Meditationen geführt, die Sie zu Hause selbstständig (mp3-Datei) weiter praktizieren können.
Ziel: Im Alltag Ruhe finden, gelassener mit Herausforderungen und Stress umgehen, besser schlafen können, Gedankenruhe, sich besser konzentrieren können, vom Aktionsmodus zum Seinsmodus, achtsame Haltung entwickeln
Daten
8 Montagabende: 11., 18., 25. Okt. und 1., 8., 15., 22., 29. Nov. 2021
Dauer und Zeit
von 17.15 bis 18.45 Uhr
Kursort
hybrid: Choisystrasse 11, Bern und online über Zoom
Kurspreis
CHF 280.–, inkl. mp3-Audiodateien der Übungen
Voraussetzungen
Keine Vorkenntnisse nötig. Interesse, neues auszuprobieren.
Psychische Stabilität.
Mitnehmen
Warme Socken, Trainer- oder Yogahosen, bequemes Oberteil, evtl. zusätzliches warmes Oberteil zum Überziehen