Einführung in die Meditation und Achtsamkeit
Kursbeschreibung
Meditation und Achtsamkeit für eine gesunde Lifebalance
Inhalt: Was ist Meditation und Achtsamkeit? Mit praktischen Übungen erfahren Sie, wie Sie innere Distanz zu Lebenssituation mit sämtlichen dazugehörigen Gedanken und Gefühlen gewinnen können. Diese Distanz hilft einen neuen (Handlungsspiel-)Raum zu schaffen. Meditieren ist wesentlich ein Nicht-Tun: Eine Reise nach innen, ganz im Hier und Jetzt präsent zu sein und wahrzunehmen. Durch die Meditationspraxis können Menschen weiter sich selbst und anderen gegenüber eine achtsame Haltung entwickeln.
Jeder Abend beginnt mit einfachen und fliessenden Körperübungen. Danach werden Sie durch einfache Meditationen geführt, die Sie zu Hause selbstständig (mp3-Datei) weiter praktizieren können.
Am Erfahrungstag vom 21.8.: "In mir sicher zu Hause" - Mit Migefühl auch dem Unangenehmen achtsam begegnen und gut für sich sorgen.
Ziel: Einblick und erste Erfahrungen damit Sie
- Im Alltag Ruhe finden
- gelassener mit Herausforderungen und Stress umgehen
- besser schlafen können
- Gedankenruhe
- Besser mit Stress und Emotionen umgehen können
- sich besser konzentrieren können
- Leichtigkeit und Lebenfreude fördern
- eine achtsame Haltung entwickeln: sich selber und andern gegenüber
Daten
Einstieg bis 13.7., bis kurz vor dem 2. Abend möglich
Donnerstag, 18 bis 19.30 Uhr - 7., 14., 21.7. + 4., 11., 18., 25.8.2022
Sonntag, 9.30 - 16.30 Uhr: 21.8.2022
Kursort
hybrid: Innenstadt Bern und online über Zoom
Kurspreis
CHF 495.- für Kurzentschlossene, statt CHF 555.– (17 Std.), inkl. mp3-Audiodateien der Übungen
Voraussetzungen
Keine Vorkenntnisse nötig. Interesse, neues auszuprobieren.
Psychische Stabilität.
Mitnehmen
Warme Socken, Trainer- oder Yogahosen, bequemes Oberteil, evtl. zusätzliches warmes Oberteil zum Überziehen