achtsamer Umgang im Alltag - im Privaten und im Beruf: MBSR-Auffrischungs-Kurs
Kursbeschreibung
In dieser bewegten Zeit, in der sich vieles immer wieder verändert, sind wir alle gefordert. An diesem Praxisabend erfährst du im Austausch, durch Inputs und Übungen, wie du mit diesen Herausforderungen, teilweise auch Überforderungen gelassener und selbst-bewusster umgehen kannst: im Beruf, im privaten Bereich, bei einem Verlust oder im Veränderungsprozess:
- Was bedeutet "alles darf so sein wie es ist"konkret im Alltag?
- Wie kannst du gelassen bleiben, wenn sich viel verändert?
- Wenn dich der Stress im Griff hat, wie findest du Ruhe im Alltag?
- Sich daran erinnern, wie du dich regenerieren kannst - indem du dich einen Abend der Achtsammkeit widmest?
- Wieder bei dir ankommen, dich verbunden fühlen: im Hier und Jetzt ankommen
- Mit sich selber fürsorglich umgehen, und wie?
Im Kurs stehen praktische MBSR-Übungen, die wir zusammen üben
- Sanfte Körper-/Yogaübungen
- Meditationen
- fürsorglicher Bodyscan: achtsames wahrnehmen des Körpers im Liegen
Daten
Donnerstag 1. Oktober: 18 - 20.45 Uhr
Kursort
Innenstadt Bern
Kurspreis
CHF 70.- inkl. mp3-Dateien der Übungen
Voraussetzungen
Für Menschen, die bereits einen MBSR 8-Wochenkurs besucht haben
Mitnehmen
Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation, evt. warmes Oberteil zum Überziehen